ムラゴン ホーム
摂取量再考と、ある日のお昼（トマミソラーメン）
最近忙しく、更新が遅れてしまったけれど、 いろいろ考えてはいました。 灯台下、的なこと。 そもそも私の基礎代謝量は850ぐらい。 なので1日の必要エネルギー量は 低活動：1300 普通活動：1500 高活動：1700 （だいたい） ところが実際には、家に１日いるような日に 1700超えだったり、 ... 続きをみる
カロリーのブログ記事
カロリー（ムラゴンブログ全体）-
-
定番とチャレンジ（野菜のミートグラタン）
いつものから、 人参とツナのサラダ ニラ奴 さつまいもとゴーヤの甘辛炒め あっさりめの あじのかば焼き 豆乳味噌汁（具は適当） そして今週のチャレンジ。 「かぼちゃとなすのミートグラタン」 セロリとにんにくを入れ 結構長めに煮込んだからか、 意外とお肉たっぷりでもOK。 問題はデザイン性と 高カロ... 続きをみる
-
三色丼に見るバランス
お肉には、生姜をたっぷり。 色白に見えて、まぁまぁ甘辛。 よく見ると、これはまさに円グラフ。 お肉５０％、玉子４０％、野菜１０％？ バランスが見やすい。 他の具材でもいけるのでは？ （もしかすると子どもの食育にも…） とりあえず私は野菜をプラス。 （海藻のナムルonレタス） カロリー... 続きをみる
-
-
お助けクッキー
直径4センチ程度。 ８枚でカロリー約370。 糖質は22．５。 これも以前のお試しセットに入っていました。 こういうので補充するのも手かな、と思います。 クッキー＆クリームみたく、バリバリにして アイスに載せてもおいしそう。
-
のっけもりそうめん＆スパニッシュ…もどき
のっけもりそうめんは、一目瞭然「大葉整理」。 そのまま載せるという荒業。 みょうが、きゅうりも入れてゴマダレで。 スパニッシュオムレツもどき、もまた残り物整理。 今回はじゃが、ナス、トマトを入れています。 見た目的には 「お試しset（8月１,２日ご参照）」とさほど変わらない野菜量。 でも、大葉は... 続きをみる
-
なすとまパスタ
ナス多め。 カロリー低め。 （一応ゆで玉子をつけてはいます） 振り返り・・・・・・・・・・・・・・ ・粉チーズはたっぷりと ・鯖缶を入れるとよかったかも ・・・・・・・・・・・・・・・・・・
-
オムレツバーガー（湯種バンズ）
バーガーというのかどうか、よく分からないけれど とりあえず。 バンズは全粒粉と湯種があり、 多分こちらは後者。 いずれも外側はややかりっと、でも全体としてはふんわり。 好きなもの何でもはさめて気に入ってます。 400カロリーぐらいはあると信じたいです。 振り返り： ・ポテサラとツナもはさむ ・いつ... 続きをみる
-
地味めなチーズバーガー（全粒粉バンズ）
ハンバーグは私が作って冷凍しておいたもの。 バンズは買って来たもの。 このバンズが、とーーーっても美味しい。 どうやら高級バーガー店（？）にも卸しているそうで 想像するに、そちらはもっと具沢山、 カロリーも多分高いと思います。 乳製品をもっと摂れば？ と思われるかもしれないけれど、 「摂りすぎNG... 続きをみる
-
つけまぜそうめん＆ゴヤ玉豆乳入り
ひきわり納豆・オクラ・冷凍トマト に かつおだし・醤油・酒・茶色い砂糖・酢・納豆たれなど混ぜ、 そうめんをこれにつけ、 あとは、ゴヤ玉。 玉子に豆乳をまぜるとなめらかに。 カロリー増を考えると、 つけだれにオリーブオイル、ゴヤ玉には＋ツナ？
-
-
