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幸せホルモン、セロトニン（豆乳ポテグラ）
世の中には ストレス太りという言葉がある。 セロトニン分泌のため、脳が 人を甘いものに向かわせるとか。 お酒もそうで 一時的にはストレスから解放されたようになる。 けれどストレス自体がなくなる訳ではない。 摂取量が増えれば 逆にセロトニンは減少し 体にも負担がかかる。 小太りが長生き、と言われるけ... 続きをみる
2026年3月のブログ記事
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エネパとタイパとリフレーミング（ささみ大根タルタル ほか）
世の中には しゃぶしゃぶ、牛丼、焼き肉など タイパ、エネパの良い 肉料理が存在する。 しゃぶしゃぶして （というかレンチンして） ゴマダレをつける、 ただ焼いてタレやソースをつける… 簡単なうえ 肉メインなので 摂取量も自ずと増える。 かかる時間とエネルギーは小で 得るエネルギーは大... 続きをみる
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春の簡単のっけ丼と副菜セット（新玉鯖缶丼 ほか）
ほんと 載せるだけ、混ぜるだけって楽。 ご飯量少な目でも、どれも割と満足感あり。 （私の場合は、お昼は多め、夜は少なめ） １．納豆、しらす、大根キムチ、セロリ丼 ＋セロリ白和え （お豆腐とゴマドレをグルグル混ぜる） ＋梅もずく酢 ２．新玉ねぎと鯖缶のマヨ醤油和え丼 （新玉は生のまま、赤いのは大根キ... 続きをみる
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自分自身と向き合っていく（デニッシュシュ‐ほか）
前腿筋肉内出血と肘腱鞘炎になった。 暖房のない体育館、 朝いちのカチコチ筋肉でバトミントンをした際に。 そもそも筋肉と言っても微々たるもの。 すぐ血管だし、すぐに腱。 さらに 冷えとストレス（けが、その他）で 免疫力が下がったか ほどなくして牡蠣にあたった。 水も受け付けず、 脱水したのか鼓動が速... 続きをみる
